佐々木正悟のライフハック心理学

ビジネス書作家・佐々木正悟の公式ブログです。なるべくならお役立ち情報を出していきたいと思っています。

「やりたいことがわからない」と「やりたいことばかりである」とはよく似ている

認知的不協和という理論があります。 通常は、オカルトな宗教にはまる人たちはなぜ、教祖様が予言した「世界の終わる日」が過ぎてもなお、その宗教にはまり続けているのか。その「信徒の心理」を説明するために使われます。 これとは一見かなりかけ離れてい…

グッドバイブスメールマガジン刊行中です

goodvibes.work ↑ お申し込みはこちらから。無料です。 倉園佳三さんのブログ記事の下に、私の「コメント」を追記するようにしております。 心理学的な内容をコメントしていますが、それに限っているわけではありません。 いつも心理学的にいくばかりでは、…

12月に開催したりゲストで呼ばれるイベントをまとめます

GTDセミナー lifehackbar.doorkeeper.jp 一番近いのが、今週土曜日に迫っているGTDセミナーです。 このセミナーではなんと言っても 「洗い出す時間を取って欲しい」ということがあります。 他のタスク管理系でもよくご相談いただくのですがそもそも、 「自分…

手帳が有効か、手帳術が有効か、それとも手帳伝道師になるべきなのか?

治癒とはある生き方のことなのだ。 心の治療は生き方を与える。 そしてその生き方はひとつではない。 野の医者は笑う: 心の治療とは何か? 作者: 東畑開人 出版社/メーカー: 誠信書房 発売日: 2015/08/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (3件) を見る…

タスクシュートはユーザーのタスク実行力を強化する

歯ブラシやクシがいつも置いてあるところに置いてないと困るし、あるはずのトイレットペーパーがなくなっていたら困るのだ。 ましてや自分が飲むはずになっていた牛乳がなくなっている…・・・なんていうことだ、オレの朝はめちゃめちゃじゃないか。 ふだんから…

なぜタスク管理にアウトライナーが欲しくなるのか?

タスク管理とは、記憶術の一種だからである。 たぶんこれが答えになるのだと思います。 記憶術と言えば 良い国作ろう鎌倉幕府 あたりが有名ですが、記憶術を使うのはなんと言っても「記憶力」を「使わずになんとかしたい」からでしょう。 記憶力と言えば「受…

タスクシュートという記憶術

カレンダー覚えが「一般的な記憶力の範囲」をはるかに超えるという理解も苦笑である。 なぜなら「カレンダー」と呼ばれる物自体が、人類の生み出した偉大な「記憶術」の一形態であったわけで、そういう「カレンダー」という存在そのものすら著者は一度たりと…

絶対にやることであれば、タスクリストに追加しておいた方が、タスクを片付けやすくなる

タイトルが長くなりましたが、そのまんまです。 たとえば私が「トイレ」とか「お風呂」をタスクリストに入れておくのは、それは必ず終わらせることができるという意味もあるのです。 行くまいとしても、行ってしまうのがトイレだから。 「やるかやらないかわ…

情報整理が得意な人の脳

ウィスコンシンカード分類課題 という面白い研究があります。 トランプと似ていながら、やたらといろんな形が描かれたカラフルなカードを、被験者は分類させられます。 被験者は、どういう基準で分類すればいいのかわかりません。 検査者は分類の規則を被験…

ライフログの活用法。ニュースログと結びつける

毎日ニュース記事をひとつだけ、Evernoteに残しておいています。 こうすることで、「そう言えばこんなことがあったな。その日の私は何をしていた?」と思うことがあるからです。 たとえば、先月末ごろに「首里城全焼」というニュースが入りました。まだ記憶…

ライフログを緻密に取っている多くの人に朗報です

ライフログは取ってないにしろ、お子さんの誕生日の写真や動画は、わんさか取っているという人が多いと思います。 私はひとつ、数年前に大きな発見をしました。 4歳になる娘の誕生日に、2歳の時の誕生日の様子を動画で見せたところ、感動して泣いたのです…

時間節約術のひとつ。キャンセルしない

どうしても、という事情があるとは思うのですが、キャンセルというのは、けっこう時間を使うし精神的な消耗もあります。 セミナー開催しているとどうしてもよくわかってしまうのですが、キャンセルしない人と、する人の二種類がいるというのは、事実です。 …

タスク管理は未達事項を気にしなければうまくいく

未達とはつまり「やってないこと」です。 タスク管理で何より大切なのは、 いま何をやっているか ですが、次に大切なのは 何をやったか です。 いちばんどうでもいいのが これからやること です。 未達が多いとか、締め切りに遅れそうだとかいうのは、タスク…

有料のウェブマガジンCHANGESをリニューアル中です

2020年を迎える前に、新執筆陣を迎えたり、新連載をスタートすることによって、CHANGESリニューアル中です。 言いたいことやまやまのやままさんにはすでに、新連載を着々と更新中です。 全連載の第1話はすべて無料で読めますので、ぜひどうぞ! changes.jp …

野の医者は笑う:心の治療とは何か?

野の医者は笑う: 心の治療とは何か? 作者: 東畑開人 出版社/メーカー: 誠信書房 発売日: 2015/08/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (3件) を見る ブログタイトルを書籍タイトルと一緒にするというのは、個人的には避けたかったのだが、迷いに迷って…

自分の欠陥を正しく指摘できるような「他人」は存在しない

野の医者は笑う: 心の治療とは何か? 作者: 東畑開人 出版社/メーカー: 誠信書房 発売日: 2015/08/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (3件) を見る とてもとても面白い。 こんなに面白いと嫉妬したくなってくるほど面白い本である。 伏線も巧みに張ら…

「やる気が出ない」のか「実行に困難を感じている」のか

このふたつは違います。 よく「やる気が出ない」という言葉で、両方の意味を兼ねさせてしまうことが多いようですが、私は「実行に困難がある」方が圧倒的で、しかも人を悩ませていると思います。 ひとつの「困難そうな仕事」があって、それを先送りするとき…

タスクカフェ第100回が終わりました

タスクカフェ第100回が終わりました 100回目で大橋悦夫さんが タスクとアイディアを分ける 話をされました。 この中で大橋さんはアイディアを卵、タスクをひよこという比喩を使って 卵が卵のままならば扱いやすいが、ひよこになったらケアが必要になるので、…

どうしてもやる気がわかないときにチェックするべき考え方

「絶対に、重要な課題をきちんとこなし、周りの人に認めてもらわねば。そうでないと、私は嫌われ者になってしまう!」 →このようなとき、深刻な憂鬱、不安、パニックや自己嫌悪が生じる。 現実は厳しい でも幸せにはなれる 作者: アルバート・エリス(Arbert …

断らない力

以前、まったく逆のタイトルの本が大いに話題になったものです。 そこでいわれていたことは、おおむね理にかなっていました。 ということは 基本的に何も断らない というのはまったく理にかなってない話ではあります。 しかし振り返ってみると私は、こと「書…

くったくたなのにこれから満員電車で1時間・・・

ということは残念ながら、私もしばしば遭遇します。中学は今思えばバカげたことに私立に通っていたため、いっつもこうでした。 とは言え両親には感謝しておこう。私もムスメがそうなるかもと思って初めてこれの意味を知りました。まさに子を持って知るなんと…

心理的緊張を「転用」しない

モチベーションが低下した状態から再びタスクの処理に戻る場合ですが、邪魔者が山ほどいると思います。 机の上は片づいていないし、メールは返していないし、洗濯物も溜まっているでしょう。 それらに触ったら終わりです。わかりますね? 発達障害の僕が「食…

先送りを避けるために必要なのは意志力ではなく意志

nokiba.hatenablog.jp この記事の中で、次のように書いてみました。 ひたすら一歩だけのことを考えます。するといつの間にかコンビニに着いています。とにかくあらゆる行為(仕事だけに限らず)について、このように考えない癖をつけることで、かなり仕事の先…

「考えない意志力」を発揮することは可能

考えることがエネルギーをすごく奪うんだよねー。たからこのハックは正しい。ただ考えないようにするってのも、一定の意志力が必要なんだ。考える癖がついてるからな。 https://t.co/Bmu6n7a66D — 山中鹿の助 (@sika_kun) October 30, 2019 昨日の記事に対し…

何をするにせよ、やるだけのエネルギーは十分にある

「それをしようと思っただけで疲労感でいっぱいになる」 というもっともな反論を思いついたところで、昨日は打ち切りました。ぜひ皆様も、こういう中途半端なところで作業を途切れさせるというライフハックをときどきは用いてください。 続きがやりやすくな…

先送りを防止するための具体的方法と気持ちの整理

面倒なタスクを抱えてる時の感覚が「ずっと10kgの荷物を抱えて歩いてる(→ストレスなので何とかして早く処理しようとする)」派と「思い出した瞬間だけ100kgの荷物に押し潰されて身動き取れなくなる(→一旦忘れてる間は普通に歩けるので結局処理できない)」…

先延ばししない人なんていない。タスク管理はゲームです

私の場合、仕事の締切は守れるのですが(着手がめちゃくちゃ遅れることはある)何かの振込とか役所の手続きとかプライベートに関わることだと本当に一切できなくなる心のどこかで「最悪自分が困るか謝るか重い罰を受ければいいや」と思ってしまってる所があ…

「めんどうくさい」を乗りこえるには?

衝動だけで生活を行うというのは、実際にはかなり難しいものです。 たとえば「食事」をするのには、衝動だけで行けます。お腹が空くから、普通はモノを食べたくなるのです。 「トイレ」も衝動だけで行えます。 睡眠も衝動だけで行えます。眠くなります。 ま…

やる気が出ないとき

やる気が出ないときは、本気になってやる。 これが倉園佳三さんのグッドバイブス的な「方法」のひとつになるのだと思うのですが、「本気」にはしばしば、湯のような汗をかく、という印象がつきまといます。 【★購入特典付き★】グッドバイブス ご機嫌な仕事 …

やるべきことが決められないとき

『江は流れず』 という小説を読み終わりました。 日清戦争の話です。 素晴らしく面白かったのですが、タイトルがどうも響きませんでした。 しかし読了してみると、なるほど!です。長江、揚子江といった世界に名だたるその江が、流れない。 敵国日本は日の出…