佐々木正悟のライフハック心理学

ビジネス書作家・佐々木正悟のブログです。ビジネス書作家のライフハックを中心とした生活ブログです

【マインドハック】

「わかるわかる」をやめる

別の言い方をするならば、以心伝心を止めてみるということです。 これをするだけでも、毎日がかなりの程度、楽になります。 ただこれをするには最低限度の前提として 「以心伝心はない」 ということを受け入れる必要があります。 これがけっこう、自分にも誰に…

一つとして「まったく同一のリピート」は存在しないからこそ

タスクシュートユーザーには話が早いのですが、そうでない方にも難しい話ではないと思います。 □朝食準備 というタスクがあります。 毎日やっています。やることはほとんどまったく同じ。実行する時間も同じ。かかる時間もほぼ同じです。 しかしながら、100…

今日は19時から鎌倉でセミナーです

nokiba.doorkeeper.jp すでに残席1ですが、当日申し込み・参加も可能ですのでご都合よろしければぜひどうぞ! 講師は私ではなく、倉園佳三さんです。平日日刊「グッドバイブス」のブログを精力的に更新中なので、どんな傾向のお話がいただけるかは、ブログ…

タスクシュートのセクションの先頭に気を配る

面白くもなんともないのは恐縮ですが、このところ連日これで非常に安定しています。 夏休みモードです。 それはまあいいとして、効いているのはやはり朝の最初のグッドバイブス。これが言いたいわけですが、つまりそのセクション中、最高の気分になれること…

いわゆる「成功した人のお話」を拝聴するのって、苦痛じゃないですか?

と、いうのは別に驚くようなことではないんですね。 実は心理学の世界には昔から ナルシストの自慢話をずっと横で聞いていると、かなり心理的に健全な人でも、自訴心を損なう という事実が報告されています。 上司や恋人がそっち系であればやむを得ないとは…

より大きな不安を回避するため、私たちは小さな不安を選択し続けてしまう

タスクログから、経験的に「未来は予測できない」ことを知っていた→不安になることにメリットを感じてもいた→けれど、倉園さんから、不安になることのメリットがないことを教えてもらった、という流れでいいでしょうか(・・?) https://t.co/3MRgkxpGkE — 皐…

夜でも朝とまったく同じように原稿を書く「方法」

早くも一年前の記事になってしまった 【フォースを使え!】プロローグ〜自分を高める第2の可能性 を最初に読んだとき、なんとも困惑したことをよく覚えています。 これを書いたのが倉園佳三さんでなかったら、正直この記事を最後まで読まなかったでしょう。 …

文章を書きあぐねるということは

文章が書けなくて困ったことは、幼稚園の頃から一度もない。書き上げる文章の理想形などない。一度書き上げたらあとは編集の仕事。自分の文章や構成が大きく変えられることがあっても、自分の伝えたいことが伝わるならそれで構わない。 こうした言葉が、連続…

焦りに焦っているときに聞こえる声

患者さんと接しはじめた頃、私がふしぎでならなかったのは、幻覚や妄想の内容 でした。 統合失調症の人には幻覚のうちでも幻聴がとても多いのですが、それはほとんどが自分を非難する声や責める声、脅かす声、自分を苦しめる声なのです。 「こころ」の本質と…

難しいタスクを確実に実行するためにはコミットが必要

フランスで行われた心理実験なのですが、1日15本以上のタバコを吸う学生に対して、18時間の禁煙を必要とする実験に参加するなら30フラン払う、と持ちかけました。 すると13%が参加に了解したものの、実際に18時間の禁煙を守って、翌日実験室に姿を現したの…

イーロン・マスクの仕事術とタスクシュート

私は恥ずかしながら「イーロン・マスク」という人をほとんど知らなかったのですが、偶然こういうことを知って驚きました。 私はイーロン・マスクの半分くらいしか忙しくないかそれ以下ですが、 「目覚めると、5分刻みの猛烈なスケジュールをこなし始める」 …

私たちは曖昧さに耐えられないところがある

拙著『グッドバイブス ご機嫌な仕事』やこのブログに頻繁に登場する「意味づけ」とは、出来事や他人の言動について、 「本当はそうでない可能性があるにもかかわらず、そうであると自分で勝手に結論づけること」 goodvibes.work この一説を読んですぐ思い出…

すべてはタスクです。そしてリピートタスクです

今日のポッドキャストでした話は、一気にしゃべったのでわかりにくい場所があったと思いますので、補足します。 anchor.fm 要するに私にとっては、プロジェクトとはリピートタスクなのです。 粒度が少しだけ大きめの「タスク」は扱いにくいと思います。 それ…

GTDの@が機能しにくい理由

GTDに「コンテクスト」すなわち「@オフィス」=オフィスでやることという発想があります。 プロジェクトは目的を示し、プロジェクトを達成するためのタスクを実行するのはいいが、それをいつ、どこで、誰とやるかを示すのが「@」というわけです。 発想はと…

4時起きして漫画描く岡野純さんは何なのだ

open.spotify.com 第4回のお話はまともに聞いていて、よくよく考えてみると、驚くべき話につまっていました。 2000年にもなる以前は、私も会社に勤めていたのですが、あの頃4時台に起きて、5時から6時までの一時間、たとえば本の原稿なりがかけたかと言…

幻聴がリマインドする?

じつにびっくりさせられました。本当に驚きました。 なぜ、こういうリマインドが発生するのか? 私たちは心のどこかで、カギを持っているつもり、でいながらも、カギを持っていないということを知っているのかもしれない。 リマインダが人格化するのか、その…

わざと体調を崩すことにはメリットもある

試合の前に、怪我による練習不足を周りに強く主張するスポーツ選手を例にあげる。 この選手がその試合で負けたとしても、負けの原因として、怪我による練習不足を思い浮かべるため、実際に相手より実力が劣っていたということが曖昧となり、彼の自己イメージ…

私たちはつい大きな報酬を得られることより負担の軽いことを選んでしまう

これも先日と同じ、岡野純さんとの会話で盛り上がった話題なのですが 漫画を書かずについ、ゲームしてしまう のです。 ひどくありきたりな話なのですが、考えてみるとそうシンプルでもありません。 岡野さん自身がおっしゃっていたことですが 「ゲームより漫…

眠れないときにはとりあえず呼吸を整え続けましょう

Photo by HanLin on Unsplash 実家より父母が来て、娘とトランプ放題をして帰って行きました。 その際、近くのホテルにみんなで行きました。 で、ここのホテルというのが、いろいろな点で79点から81点くらいの、悪くはないんだけどもう一押し、というところ…

凍てつくヒョウの降る朝に早朝ランニングするのは意志が強いのか融通がきかないのか?

平成最後の記事ですからずっと悩んでいた悩ましい問題を考え悩むことでしめくくりたいと思います。 きっと結論は出ません。 タスクシュートには、たっくさんのリピートタスクが発生します。 たとえば「朝食準備」というリピートタスクがあります。来る日も来…

だいたい大丈夫な気分に従うのが正しい

「考えろ! 想像しろ! 危険やリスクをすべて洗い出せ!」 私たちが過去や未来を思い悩んだり、「意味づけ」をしたりすることをやめられない最大の原因がここにあります。 goodvibes.work こちらの倉園さんの記事からの引用で、よぎったことがあります。 強…

人間にはお楽しみが必要

人が何かを楽しむということについてよくよく考え込むと難しいことになります。 最近私のよく知る有名ブロガーさんが本を出されました。 凡人の星になる: 月間10万PVの雑記ブロガーが「凡人」を武器にするまでの七転八倒 作者: やまま 出版社/メーカー: 金風…

「杞憂リスト」を作るとだれでも現実に対する考え方が少しはポジティブになります

jmatsuzaki.com 面白いなあと思っていたら自分の本が紹介されて・・・感謝します! 短時間で「完全集中」するメソッド 作者: 佐々木正悟 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2016/08/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る jさんくらいポジティブ…

私たちはいつだって最高の判断をしているけれども、それだけで生きていくことは許されていない

うーん。「その時、リアルタイムで最も必要だった行動」を取っているわけで、行動を記録することで「実際に必要だった行動」が明確になるので、次回に生かせる……というような感じなんでしょうか。 https://t.co/hiUZTAeMJZ — 皐月面白いこと見つけちゃうぞエ…

お経ライフハック

十如是というもの、ご存じでしょうか? ご存じないのが自然ですが。 私は家が寺という不幸に恵まれていたために、4歳の頃には十如是というものを、意味が全くわからないままに暗唱できるくらいにはなっていました。 にょ〜ぜ〜そう〜にょうぜぇりきにょうぜ…

心拍数を速めることがなぜ先送り防止になるのか?

cyblog.jp という記事を書いたわけですが、これは一種のライフハックだとして、どうしてこういうことが言えるのか。 睡眠の状態を心拍数で分析するアプリがApple Watchによく見受けられます。 英語ですがその種のアプリではしばしば「チャージ」「リチャージ…

信頼できない人の元では、モチベーションの維持が難しい

ちょっと面白い心理実験を見つけました。 英文なのですが。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12388 「マシュマロテスト」は有名ですが、以前から私はあの実験、特に未就学児にとっては「後でもう一個もらえる」ということを「信用するかど…

他人が何を考えているか、わかりますか?

まず、何をやるのか考えます。 次に、自分がそれをどうやるのかイメージします。 そして最後に、自分で自分を励ますのです。 この作業が 上手くいくかどうかで、スムーズに行動できるか、できないかが決まってきます。 自閉症の僕が跳びはねる理由 (角川文庫…

集中してやろう!

ジムには、それはそれは熱心に通っている人たちがいる。レッスンを受講するためなら、なんだってしかねないくらいに見える。 なぜだろう? たしかに、インストラクターは可愛らしい。 アップビートの音楽を聞いていると気分もあがる。丸1時間、自分のことだ…

タスクシュートで自分を変える方法

行動経済学者のハワード・ラクリンは、行動を変えることを明日に延ばすのを防ぐためのおもしろい仕掛けを提唱しています。 ある行動を変えたい場合、その行動じたいを変えるのではなく、日によってばらつきが出ないように注意するのです。 ラクリンによれば…