佐々木正悟のライフハック心理学

ビジネス書作家・佐々木正悟のブログです。ビジネス書作家のライフハックを中心とした生活ブログです

【メンタルハック】

毎朝の目覚めが不思議とよくなるどうでもいいようなiPhoneショートカット

私は事実上プログラミングできるレベルにないので、あほーなショートカットを作ることしかできないのですが、それが意外な効果を発揮しているという話です。 見ていただければすぐわかりますが、こういうショートカットを毎朝使っています。 ようするに、毎…

人は権威に弱い。それも非常に弱い

服従の心理 (河出文庫) 作者: スタンレーミルグラム,山形浩生 出版社/メーカー: 河出書房新社 発売日: 2012/01/07 メディア: 文庫 購入: 4人 クリック: 16回 この商品を含むブログ (29件) を見る この本は今、文庫で手に入ります。Kindle版も買えます。 時間…

信頼できない人の元では、モチベーションの維持が難しい

ちょっと面白い心理実験を見つけました。 英文なのですが。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/desc.12388 「マシュマロテスト」は有名ですが、以前から私はあの実験、特に未就学児にとっては「後でもう一個もらえる」ということを「信用するかど…

温泉に行った日の夜は睡眠の質が体感的に極めていい。それをPillowで確認すると

温泉に行ったのは昨日なので、左が「よりよく寝られた」と感じている人いうことになります。 はっきり言って、データ的な違いは比較してもそれほど明瞭には思えません。データが少なすぎます。 感覚的には、REMが長い。つまりよく夢を見た気がします。これは…

タスクシュートで自分を変える方法

行動経済学者のハワード・ラクリンは、行動を変えることを明日に延ばすのを防ぐためのおもしろい仕掛けを提唱しています。 ある行動を変えたい場合、その行動じたいを変えるのではなく、日によってばらつきが出ないように注意するのです。 ラクリンによれば…

睡眠分析アプリ AutoSleep から Pillow へ乗り換えました

最近はごりゅごキャストの強い影響下にあります。 anchor.fm 私もキャストやってみたくなってきました。 ともあれ、Pillowはいいです。完全に寝落ちするタイプの人にはもしかするとダメかもしれませんが、布団に入ってから寝入るまでの時間などを計測してい…

偽薬(プラシーボ)に健康保険は適用されるべきか?

フランスではホメオパシーに健康保険が適用されています。 二〇〇三年秋、当時の保健大臣ジャン゠フランソワ・マテイが、ホメオパシーなど治癒効果が不十分な医薬品の保険支払い率を六五パーセントから三五パーセントに引き下げ、ホメオパシーは近い将来、保…

いつしか「文字数」だけが文章のゴールになってしまったときに

くだらない話をします。私も物書きだからです。 長い文章を書いていて、いつしか「文字数」だけがゴールになるということは、ままあることです。 子供が漢字をひらいてはマス目を埋め、読点を増やしてはマス目を埋め、○を二つつけてマス目を埋めて、一刻も早…

記憶はいつでも失われ続ける

うつ病九段 プロ棋士が将棋を失くした一年間 作者: 先崎学 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018/07/13 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (3件) を見る この本にはいろいろなことを勉強させられますが、強調されているうちに少し気になってきたのが…

「うつ病九段」は読んでおきましょう

うつ病九段 プロ棋士が将棋を失くした一年間 作者: 先崎学 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018/07/13 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (3件) を見る 先日記事に書いた本と違って、こちらはいわゆる「闘病記」ですが、いま一番オススメです。少な…

なぜうつ病の人が増えたのか?

なぜうつ病の人が増えたのか (幻冬舎ルネッサンス新書) 作者: 冨高辰一郎 出版社/メーカー: 幻冬舎ルネッサンス 発売日: 2010/08/25 メディア: 新書 購入: 1人 クリック: 22回 この商品を含むブログ (8件) を見る この本はいい本です。 おそらくほとんどの人…

ぜんぜん終わってない漫画家が描く『終わった漫画家』が身に染みる

現在、第2巻まででています。 それにしても福満しげゆきさんは相変わらずというか、ギリギリのペシミズムがとても楽しいです。 漫画家とビジネス書作家は、部分的に共通点があります。 基本的には、編集さんからいただく企画イメージを、具体化することで納…

イラッとしたらレクイエム

公共の交通機関とかそういったところでは、どうしてもイラッとしてしまうということはありますね。 イライラしたところでしょうがないとは思いますが、個人的な価値観、ないしはたぶん育った家庭環境の価値観を「あからさまに破られる」ようなときにイラッと…

幸せになる方法

昨日から、うちのトイレが詰まり出しました。 実にひどい現象で、かつ根深い問題です。 何とか、重曹とクエン酸という、それこそおばあちゃんの知恵袋的なライフハックで対応中ですが、シュワシュワ言うばかりで、なかなか先が見えてきません。 しかし、どう…

落ち込みだしたら散歩

今日ののきばトークで倉下さんから「佐々木さんと僕が真逆なところ」と言われたのが、未来に対する気質ですね。未来全般ではなく特定のことがらについての見通し、かもしれませんが、私にとってはどちらも同じ。 私は基本感情がやや薄暗めなのです。 www.youtu…

ネガティブになったらモーツァルトの短調の曲を探す

私は性格的にネガティブです。はっきり言ってすぐ落ち込みます。 これは、決してフリーランス向きではありません。 将来の不安定なフリーランスが気分的にすぐ落ち込んでいると、危険です。この危険はある意味で本質的なものであり、 ウツになりかねない が…

日記もDynalistで書くようにしました

これが最後までためらっていたのですが、とうとう日記もDynalistで書くようにしています。 私はプロフィールと日記は、Scrapbox向きだと思っています。特に日記は、精神分析的に使っているつもりなので(意味不明かも知れませんが・・・)キーワードだと思った単…

制約が行動を生み出す

うちの可燃ゴミ収集日は毎週火・金です。 従いまして、たすくまにその旨、タスク化されております。 Taskuma --TaskChute for iPhone Sayaka Tomi 仕事効率化 ¥3,600 このように、何日と何日になにをする、ということが自明になっているケースほど、実際には…

「自分らしくあること」の難しさ

「自分自身を生きること」、アイデンティティの問題には、2タイプの難しさがあります。 圧倒的なのは私たち一般人の「アイデンティティに飢えている」問題。 アイデンティティというのは残念ながら、自分1人だけで決めることができません。「私とはこうい…

「ザワチン」は克服可能なの?

元々の僕は、自分にとって不快なことは積極的に考えないようにすることができたし、簡単に忘れることができる人間だった。 ところが脳梗塞後の僕は、まったく逆。 嫌いな人のことや、嫌な思いをした記憶を頭の中からぬぐい去ることができず、食事をしていて…

「ずっと引きずってしまう人」はマシュマロ・テストを見てみましょう

4才マシュマロテスト映像_大好物を前に我慢できるか!?自制心チェック5分ノーカット Marshmallow Test 4歳児というのは、まだ注意をコントロールする能力は不十分ながら、そういうことをしようという意志は持ち始めるようです。 イヤなことがあったら、その…

自分はどうも人間関係が苦手だと思ったときに考えておきたいこと

そうなのですか。 このご本、むずかしそうなんですけど、読んでみたいな、と思いました。 私も、子供の頃に早く大人になろうとし過ぎて、人にアプローチするのが苦手になってしまったような感じなのです。 — 皐月@適材適所が大事。 (@satsuki_ka) 2018年1月1…

【睡眠】睡眠時間は中央値も気にしたい

私自身これはあまり気にしたこともなかったのですが、考えてみればなるほどでした。 睡眠時間といえば、7時間とか8時間、または3時間といった長さの話に注目が集まりやすいのです。 しかし、夜はつらく感じないのに、朝になるとやたらとつらく感じる、と…

【心理学】行動科学と精神分析

フロイトとスキナー。 もはや「古典」といっていいと思うのですが、心理学史においてこの二人の名前はやっぱり水際立っていると思うのです。さすがにこの二人さえ知っていればいい、とは言えませんが。 この二人は、常識的には「これ以上ないほど意見が対立…

【タスク管理】私たちは思った以上にマルチタスクができない

好きな音楽を聴くグループでは、98%の被験者が1回の運転につき平均3回以上の安全性に欠けた運転を行い、32%がインストラクターから 言葉による警告や注意を与えられ、20%は事故を防ぐためのインストラクターによるステアリングやブレーキが必要であった。…

【タスク管理】一時一事。他にいい方法はないです

jmatsuzaki.com こういうセミナーをやるので、良かったら見に来てください。いろいろお話ししましょう。 セミナーテーマ自体はシンプルでして、 TaskChute CloudでGTD というものです。 タスクシュートでもGTDでもとにかく意識すべきは【一時一事】。 1度に…

【ブログ】ブログを書く理由を考える

どこにでもいそうなアラサーOLの日記なんて、需要がないのは百も承知。検索にもひっかからないでしょう。アフィリエイトなんて夢のまた夢で(豚足のバナー広告が貼れるなら儲かるやもしれん)、広告記事の依頼などもなくなることでしょう。あーあ、金持ちに…

【野望の会】長野で「野望の会」とコラボレーションしてきました

これはブログであって私信ではないので、関係者へのメッセージやお礼は割愛させていただきます。 今回私自身は初めて、「野望の会」というものに「参加」する形になりました。 そのため、若干「野望の会」というものを理解していなかったところがありました…

【精神分析】自己肯定感が低いのではなく、好意の表現に不安があるのだ

昨日の補足なのですが。 nokiba.hatenablog.jp この方がわかりやすいかな、と思って「調子に乗る」という表現を使いましたが、「調子に乗る」はここではかなり限定的な意味で使っています。 子が親に対して、「ねえねえいいでしょ?」とトンチンカンなことを…

【精神分析】調子に乗ったらダメですか?

「調子に乗るな!」という心の声にひどく悩まされている人が、一定数いる。 日本人はなぜこの叱責をずいぶん小さな子どもにまで浴びせがちでありつつ、これの結果としてどういう事が起きるかについて、こんなに分析を怠っているのか、私としては不可解に思う…